Лятото постепенно започва да отстъпва, но времето все още трудно решава в кой сезон иска да бъде. Силно слънце през деня, поривист вятър, по-хладни сутрини и вечери – тези резки промени могат да бъдат изпитание за организма, особено за хората с определени хронични заболявания.
Не самото захлаждане непременно разболява човека. По-скоро рязката промяна в температурата, влажността, атмосферното налягане и вятърът могат да повлияят на начина, по който организмът регулира кръвообращението, дишането и телесната температура.
Сърцето и кръвообращението усещат промените
При понижаване на температурите кръвоносните съдове се свиват, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Затова хората с артериална хипертония и сърдечносъдови заболявания трябва да бъдат по-внимателни при резки температурни промени.
Особено неприятна може да бъде комбинацията от хладен вятър и продължително излагане навън.
Това не означава, че човек трябва да се затвори вкъщи при първия по-хладен ден. Напротив – умереното движение остава важно. Но е добре облеклото да бъде съобразено с времето, а организмът да не бъде подлаган на резки температурни преходи.
Дихателната система също може да реагира
По-хладният и сух въздух може да раздразни дихателните пътища. Това е особено важно за хората с астма, хронична обструктивна белодробна болест и други хронични белодробни заболявания.
Студеният въздух може да предизвика кашлица, усещане за стягане в гърдите или затруднено дишане при по-чувствителните хора.
Затова при вятър и захлаждане е разумно да се избягват продължителните натоварвания навън, ако те провокират симптоми.
А защо точно сега започват хремите и вирусите?
Тук има една важна подробност.
Студеното време само по себе си не е вирус. Настинките и грипът се причиняват от вируси.
Но с по-хладното време хората започват да прекарват повече време в затворени помещения, където контактът помежду им е по-близък. Това улеснява разпространението на респираторните инфекции.
Затова сезонният преход е подходящ момент да обърнем повече внимание на съня, движението, храненето, хигиената на ръцете и проветряването на помещенията.
Болят ли ставите заради времето?
Това е един от най-честите въпроси.
Много хора с артрит и други ставни проблеми споделят, че усещат повече болка или скованост при промени във времето. Връзката между атмосферните условия и ставните симптоми обаче е индивидуална и научните данни не са напълно еднозначни.
Затова, ако коленете или кръстът „предсказват времето“, това може да е реално усещане за конкретния човек, но не бива всяка болка автоматично да се обяснява само с времето.
А главоболието?
И тук организмът на някои хора е особено чувствителен.
Промени в атмосферното налягане, температурата, влажността, силната слънчева светлина и вятъра могат да бъдат сред факторите, които при определени хора провокират или усилват главоболие и мигрена.
Затова хората, които вече знаят, че са чувствителни към подобни промени, е добре да следят кога и при какви условия се появяват оплакванията им.
Кои хора трябва да бъдат по-внимателни?
Особено внимание е добре да имат:
- хората със сърдечносъдови заболявания и високо кръвно налягане;
- хората с астма и хронични белодробни заболявания;
- хората с хронични ставни и мускулно-скелетни проблеми;
- малките деца и възрастните хора, които по-трудно регулират телесната си температура;
- хората, които приемат лекарства и имат заболявания, при които температурните промени могат да повлияят на състоянието им.
Как да преминем по-леко през променливото време?
Най-простото правило е: обличайте се на слоеве.
Така през топлите часове можете да свалите част от дрехите, а когато се появи вятър или захладнее, да ги добавите отново.
Добре е също да не стоим продължително изпотени на вятър, да приемаме достатъчно течности и да не прекаляваме с физическото натоварване в най-топлите часове.
И още нещо важно – не бива да се страхуваме от захлаждането. Организмът има способност да се адаптира. Проблемът по-често е в крайностите – рязкото преминаване от много горещо към студено, продължителното излагане на вятър или пренебрегването на вече появили се симптоми.
Кога да не обвиняваме времето?
Ако се появят силна или необичайна болка в гърдите, сериозен задух, припадък, внезапна слабост, обърканост или други тежки симптоми, не трябва да приемаме, че причината е „смяната на времето“. Това са сигнали за медицинска оценка.
Лятото още е тук, но природата вече ни подсказва, че промяната наближава.
Силното слънце, хладният вятър и температурните амплитуди не са повод за тревога, а напомняне да слушаме организма си. Подходящото облекло, достатъчният сън, движението и разумното отношение към времето могат да ни помогнат да посрещнем прехода към есента по-спокойно.
И може би най-хубавото правило за този период е съвсем простичко: Не се доверявайте само на календара – доверявайте се и на термометъра.
