Ваканцията на учениците свърши и днес те се връщат в класните стаи. Както за възрастните след почивка, така и при децата адаптацията към учебния процес и отговорностите носи стрес и често се стига до напрегнати ситуации у дома и в училище.
Детският стрес може да възникне във всяка ситуация, която изисква детето да се адаптира към нова ситуация или да се промени. За да се помогне на децата в ситуация на стрес, е необходимо да се научим да разпознаваме признаците на стреса и как да помогнем на детето по здравословен начин да се справи с него.
Стресът може да бъде отговор на негативна промяна в живота на детето. В малки количества стресът може да бъде полезен, но прекомерният стрес може да повлияе на начина, по който детето мисли, действа и се чувства.
Децата се научават да реагират на стрес, докато растат и се развиват. Много стресови ситуации, които са управляеми за възрастен, причиняват стрес при детето. В резултат на това дори малки промени могат да повлияят на чувството на сигурност и доверие на детето.
Създаването на навици у дома могат да бъдат успокояващи. Семейната вечеря или филмовата вечер може да помогне за предотвратяване или за облекчаване на стреса;
Винаги давайте добър пример. Детето ще гледа на Вас като на модел на здравословно поведение.
Правете всичко възможно да държите собствения си стрес под контрол и винаги да го управлявате по здравословен начин;
Подбирайте телевизионните предавания, книгите и игрите, които децата гледат, четат и играят. Новинарските емисии и предаванията или игрите с насилие могат да причинят страх и безпокойство;
Дръжте детето информирано за очакваните промени, като промяна на работата или преместване;
Осигурете на децата си тихо свободно време;
Научете се да слушате. Изслушвайте детето, без да го критикувате или да се опитвате да разрешите проблема веднага. Вместо това общувайте с детето си, опитвайки се да разберете и разрешите какво го притеснява;
Укрепете чувството на самочувствие на детето. Използвайте стимулация и обич. Използвайте награди вместо наказания. Опитайте се да го включите в ситуации, в които може да има успех;
Дайте му възможност да прави избори и да контролира живота си. Колкото повече детето се чувства в контрол над дадена ситуация, толкова по-добра ще бъде реакцията му на стрес;
Насърчавайте физическата активност;
Разпознайте признаците на непреодолян стрес при детето;
Потърсете помощ или професионален съвет от лекар, психолог или терапевт, когато признаците на стрес обикновено не отшумяват или не изчезнат.
Кога е необходимо да се свържете с лекар?
Говорете с педиатъра на детето Ви, ако:
Детето се затваря в себе си, нещастно е или е депресирано;
Има проблеми в училище или при общуване с приятели и семейство;
Не може да контролира поведението или гнева си.
Както вече споменахме по-горе, стресът е реакцията на тялото към условия, които нарушават емоционалния баланс и възниква, когато изискванията на ежедневния живот надхвърлят наличните ресурси за разрешаването им.
Децата започват да изпитват стрес от много ранна възраст и са по-уязвими от възрастните, тъй като все още не са научили ефективни начини за справяне с определени ситуации.
Отношението към училище е една от основните причини за детския стрес. Тази институция представлява място, далеч от дома, където детето преживява едни от най-големите си предизвикателства, успехи, страхове, провали и неудобни моменти.
Защо се стресират децата при започване на училище?
Нивото на стрес при детето се влияе от натиска, очакванията и изискванията на семейството и учителите, особено на родителите, както и от самочувствието и собствените личностни черти на детето, които го карат да бъде изключително самокритично и да проявява склонност към перфекционизъм. Различни изследвания показват, че повечето училища подлагат децата на значителен натиск, който генерира високи нива на стрес и безпокойство при тези, които са податливи.
Изглежда, че да си дете е лесно, ходиш на училище, пишеш си домашните, играеш и това е. Това, което специалистите виждат все повече и повече, е, че децата се сблъскват с графици, пълни с дейности и с малко време за почивка и игра (нещо съществено за развитието).
Много деца ходят на училище рано, защото често училищния график не е съвместим с работния график на родителите, след това ходят на извънкласни дейности, пишат домашни, учат, вечерят и лягат да спят. И ако към всичко това се добави евентуална трудност или проблем с ученето, стресът е налице.
Ако се замислим за училищните дни на децата, можем да видим, че в много случаи те са като тези на възрастните. Деца, които напускат дома си в 7 сутринта и не се прибират до 19 вечерта, трябва да пишат домашни или да учат до 21, когато вечерят, къпят се и си лягат. При тези условия е нормално да се мисли, че децата страдат от стрес.
Но не само графиците стресират децата. Натоварването с домашните, които имат, излишъкът от изпити (по модули, тримесечни, национални, предварително оценяване…), водят до стресови ситуации, за които децата нямат стратегии или инструменти за справяне.
Стресът в училище може да предизвика емоционални разстройства като тревожност, тъга, депресия, поведенчески проблеми, дефицит на вниманието и психоза. Ако не се лекува навреме, може да се стигне до самоубийство.
Според информация на Министерство на здравеопазването в България всяка година около 1500 души умират поради самоубийство, а други 3000 души правят опит да отнемат живота си – над 70% от тях са в детско-юношеска и младежка възраст. То е сред трите основни причини за смърт сред младите хора на възраст между 15 и 35 години.
Много е важно като родители да обръщаме пълно внимание на емоционалното състояние на нашите деца и да ги подкрепяме да се справят с училищните предизвикателства.
Какви са конкретните симптоми на детския стрес в училище?
Раздразнителност;
Дистрес – вид стрес, при който субектът възприема отрицателно стреса и при продължително въздействие може да доведе до изтощение и развитие на болестни промени в организма;
Сънливост;
Тъга;
Постоянно главоболие;
Диария или запек;
Липса на апетит;
Бързо сърцебиене;
Обриви или алергии;
Трудно адаптиране към рутинни промени;
Преувеличена привързаност към определени хора.
Съвети за справяне със стреса в училище
Обърнете внимание на фините промени в поведението на Вашето дете, които могат да отразяват стрес и безпокойство;
Опитайте се да идентифицирате произхода. Някои от най-честите фактори са високите очаквания по отношение на академичното представяне (в училище и у дома), ненужен натиск при учене, прекомерна домашна работа, ниско самочувствие на детето, злоупотреба с извънкласни дейности;
Ако детето Ви е под твърде голям натиск в училище, говорете с неговия учител или директор, за да разберете какво се случва в класната стая;
Помогнете на детето си да организира задачите си: установете фиксиран график, позволете му почивка между задачите, не го критикувайте и не му се карайте, когато прави грешки;
Уверете се, че то получава достатъчно сън и почивка, в противен случай може да се почувства по-раздразнително и нервно през деня;
Уверете се, че е за предпочитане да ходят на училище, което отделя малките деца от по-големите. За предпочитане е броят на учениците да е малък, тъй като персонализираното образование все още е идеалът;
Позволете на детето си да Ви каже как се чувства, без да бъде съдено или мъмрено. Изслушвайте го внимателно и му помагайте да поеме инициативата в разрешаването на ситуации, които му причиняват стрес;
Никога не сравнявайте детето с неговите връстници. Сравненията са омразни и вредни за самочувствието на децата. Мотивират децата към съперничество, ревност и завист;
Опитайте се да му покажете ентусиазирано и щастливо отношение към училището;
Тръгвайте по-рано, за да стигнете до училище навреме;
Помогнете на детето си да управлява емоциите си и да разбере, че проблемите са възможности за учене;
Ако подозирате, че нещо с детето Ви не е наред, че той или тя има някой от признаците на стрес, е уместно да посетите педиатър или детски психолог, за да се прецени „сериозността“ на въпроса и да се помогне на нас, родителите и на самото дете, да управлява тези ситуации и да се предоставят на детето инструменти за емоционално управление и контрол, техники за релаксация, управление на времето и др., които да му помагат да се справя със стресовите ситуации, възникващи в ежедневието му.
Източник: https://biomall.bg
