На 21 октомври се отбелязва Световният ден за превенция на йодния дефицит — повод да обърнем внимание на един важен микроелемент за здравето.
Йодът е необходим за нормалното производство на хормони от щитовидната жлеза, които участват в регулирането на обмяната на веществата, растежа и развитието.
Недостатъчният прием на йод може да доведе до нарушения във функцията на щитовидната жлеза и до други здравословни проблеми.
Особено важно е осигуряването на достатъчно йод по време на бременността и в ранното детство, когато той има значение за развитието на мозъка и нервната система.
Как си набавяме йод?
Сред хранителните източници са рибата, морските продукти, млечните продукти и яйцата. В много държави важна роля за профилактиката има използването на йодирана сол.
Специалистите обаче напомнят, че това не означава да увеличаваме общата консумация на сол. Прекомерният прием на сол носи собствени рискове за здравето.
Опасен ли е прекомерният прием?
Както недостигът, така и излишъкът на йод могат да причинят проблеми при определени хора.
Затова хранителни добавки с високи количества йод не трябва да се приемат без необходимост и медицинска преценка, особено при заболявания на щитовидната жлеза.
При съмнения за йоден дефицит или проблеми с щитовидната жлеза е препоръчителна консултация с лекар.
Превенцията започва с информираност, балансирано хранене и разумна грижа за здравето.
