На 20 октомври отбелязваме Световния ден за превенция на остеопорозата. РЗИ – Варна насочва вниманието към грижата за костното здраве, а международната кампания за 2026 г. призовава: „Изграждайте, пазете и укрепвайте костите си през целия живот“.
Остеопорозата е заболяване, което често се развива без ясно изразени симптоми. Човек може дълго време да не подозира, че костите му постепенно губят здравината си, докато не настъпи счупване дори при сравнително леко падане.
По повод Световния ден за превенция на остеопорозата – 20 октомври, Регионалната здравна инспекция във Варна напомня за значението на профилактиката, навременната диагностика и лечението.
Тазгодишната международна кампания поставя акцент върху грижата за костите във всяка възраст – от детството до напредналите години.
Всяка трета жена и всеки пети мъж над 50 години са застрашени от остеопоротично счупване
Според Международната фондация по остеопороза приблизително една от три жени и един от петима мъже на възраст над 50 години ще получат остеопоротично счупване през оставащата част от живота си.
Най-сериозните последици са свързани със счупванията на бедрената кост и прешлените, които могат да доведат до продължителна болка, ограничена подвижност и загуба на самостоятелност.
Остеопорозата засяга и двата пола, макар рискът да се увеличава особено при жените след менопаузата.
Защо заболяването се нарича „тихият крадец“?
Костната тъкан непрекъснато се обновява. С напредването на възрастта обаче загубата на костна маса може да надвиши нейното възстановяване.
Така костите постепенно стават по-крехки и податливи на счупвания.
Сред факторите, които повишават риска, са напредналата възраст, предходни счупвания при минимална травма, фамилната обремененост, ниското телесно тегло, обездвижването, тютюнопушенето и продължителният прием на някои лекарства.
Заболяването невинаги предизвиква болка преди настъпването на счупване. Затова оценката на риска е особено важна.
Пет стъпки за по-здрави кости
1. Хранете се пълноценно. Калцият и белтъчините са важни за поддържането на костите и мускулите. Добри източници са млечните продукти, някои зелени зеленчуци, бобовите храни и други продукти според индивидуалните хранителни потребности.
2. Движете се редовно. Ходенето, упражненията с натоварване на собственото тегло и тренировките за мускулна сила подпомагат костното здраве. При вече установена остеопороза подходящата активност трябва да бъде съобразена с риска от счупвания.
3. Обърнете внимание на витамин D. Той подпомага усвояването на калция. При съмнение за недостиг е добре да се потърси лекарска преценка, вместо да се приемат безконтролно високи дози добавки.
4. Намалете риска от падания. Добро осветление у дома, стабилни обувки, обезопасени стълби и отстраняване на препятствията могат да предотвратят сериозни травми, особено при възрастните хора.
5. Потърсете навреме лекарска оценка. При наличие на рискови фактори или счупване след лека травма обсъдете необходимостта от изследване на костната плътност. Един от основните методи е двойноенергийната рентгенова абсорбциометрия (DXA).
Никога не е твърде рано или твърде късно
Посланието на кампанията през 2026 г. е, че костното здраве се изгражда и поддържа през целия живот.
При хората с установена остеопороза навременната диагноза, назначеното лечение, подходящото движение и мерките срещу падания могат да намалят риска от бъдещи счупвания.
Грижата за костите не започва след първата фрактура. Тя започва много по-рано – с ежедневните ни навици и вниманието към собственото здраве.